Головой понимаю. Внутри нельзя

Вы собирались спокойно провести вечер. Но вас попросили помочь, и вы снова согласились. Теперь делаете чужие дела и злитесь на себя.

В следующий раз решаете отказать. Получается. Только потом полвечера мысленно оправдываетесь: вдруг обидели, подвели, показались эгоистом?

Согласиться тяжело. Отказать тоже. Как тогда вообще выбрать себя?

Похожие противоречия могут возникать в самых обычных ситуациях. Хочется отдохнуть, но стыдно бездельничать. Хочется сказать о недовольстве, но страшно испортить отношения. Хочется жить иначе, чем родители, но словно приходится доказывать своё право на этот выбор.

Вы можете многое понимать о себе. Знать свои установки, замечать повторения. И всё равно в нужный момент делать привычное, а потом думать: «Почему я опять так поступил?»

На вебинаре разберём, как замечать эту последовательность раньше и пробовать другое действие. Отдельно обсудим, почему неприятное чувство после решения ещё не отвечает на вопрос, правильно ли вы поступили.

О чём поговорим

Почему в напряжённый момент хорошие решения забываются.
Как распознавать начало автоматической реакции. Что помогает сделать паузу до привычного ответа. Обсудим и популярное объяснение про «рептильный мозг»: где метафора полезна, а где слишком упрощает происходящее.

Как мы успеваем поссориться с человеком, который ещё ничего не сказал.
«Он мной недоволен», «теперь меня отвергнут», «я обязан справиться». Разберём катастрофизацию, чтение мыслей и долженствование. Попробуем вопросы, которые помогают проверить собственные выводы.

Почему совет «будь благодарнее» может только раздражать.
Познакомимся с практикой «3 + 1». Обсудим, как замечать хорошее и доступную поддержку, сохраняя право быть недовольным тем, что действительно не устраивает.

Как утро незаметно оказывается занято всем, кроме ваших планов.
Рассмотрим привычную последовательность: проснуться, взять телефон, открыть сообщения, остаться в ленте. Поговорим о том, что можно изменить в первых действиях дня.

Почему жить по-своему иногда ощущается как предательство семьи.
«У нас так не принято», «мама всю жизнь терпела», «нельзя думать только о себе». Исследуем семейные правила, которые продолжают влиять на решения. Как пересматривать их и сохранять уважение к близким?

Ведущая

Галина Санина — системный расстановщик, мастер RPT, трансформационный коуч.