Страх проявляться и прокрастинация

О мероприятии

Вы знаете, что нужно сделать, но снова откладываете?

• Давно хотите запустить проект, начать вести блог или рассказать о своей работе, но постоянно находите причины подождать.
• Готовитесь, переделываете и собираете информацию, хотя уже можно было сделать первый шаг.
• Откладываете разговор, выступление или публикацию, потому что боитесь критики, ошибки или чужой оценки.
• Составляете планы, но останавливаетесь именно там, где нужно стать заметнее и заявить о себе.
• Ругаете себя за отсутствие дисциплины, но давление и самокритика только усиливают напряжение.

Прокрастинацию часто пытаются победить расписаниями и контролем. Но иногда человек хорошо понимает, что нужно делать, и всё равно не начинает.

За откладыванием может стоять страх проявляться: быть увиденным, получить оценку, столкнуться с отказом или не оправдать ожидания. Такие реакции нередко связаны с ранним опытом и продолжают влиять на решения уже во взрослом возрасте.

О чём поговорим на вебинаре

• Что психологи называют Внутренним Ребёнком и как ранний эмоциональный опыт может проявляться во взрослой жизни.
• Почему страх критики или отвержения иногда превращается в бесконечную подготовку, перфекционизм и откладывание.
• Как заметить момент, когда вы отказываетесь от важного действия не из-за лени, а из-за внутреннего напряжения.
• Какие чувства и телесные реакции сопровождают страх проявляться.
• Как выстраивать более поддерживающий внутренний диалог вместо привычной самокритики.

В практической части Екатерина проведёт короткое упражнение, которое поможет исследовать собственную реакцию на проявленность и сформулировать посильный следующий шаг.

С чем вы уйдёте

За час вы сможете:

• определить ситуации, в которых чаще всего начинаете откладывать;
• увидеть связь между страхом оценки и привычным способом действовать;
• лучше понять, какая поддержка нужна вам в момент сомнений;
• познакомиться с практикой обращения к Внутреннему Ребёнку;
• выбрать одно конкретное действие, которое готовы сделать после вебинара.

Вебинар не заменяет индивидуальную психологическую работу, но может стать первым шагом к более внимательному отношению к своим реакциям.

Кому будет полезно

• Тем, кто хочет проявляться публично, но долго не решается начать.
• Экспертам, предпринимателям, авторам и специалистам, которые откладывают запуск или рассказ о своей работе.
• Тем, кто часто сталкивается с перфекционизмом, страхом ошибки и внутренней критикой.
• Всем, кому важно понять причины своей прокрастинации и найти более бережный способ двигаться к целям.

Ведущая

Екатерина Кушлеева — руководитель школы «Создай Себя», арт-терапевт, преподаватель, специалист с подготовкой в области семейной психологии.

С 2019 года Екатерина консультирует и проводит мастер-классы и практики. Встречи проходили в Минске, Москве, Вильнюсе, Варшаве и Санкт-Петербурге.

В своей работе Екатерина использует арт-терапевтические техники, работу с образами и метафорами, внимание к телесным реакциям и внутренним частям личности.

Формат

• Онлайн-вебинар.
• Продолжительность — 1 час.
• Короткая практика и ответы на вопросы.
• Участие бесплатное.

Зарегистрируйтесь, чтобы получить ссылку на подключение и напоминание перед началом вебинара.